Υπάρχει, λέει, μια απλή τεχνική κατά την οποία κάθε φορά που αισθάνεσαι αγχωμένη λες στον εαυτό σου να νιώσει ενθουσιασμό αντί για άγχος. Έτσι, αν αισθάνεσαι στρες για μια μεγάλη παρουσίαση που έχεις στη δουλειά ή για κάποιο μίτινγκ, αντί να σκεφτείς “Είμαι αγχωμένη για το μίτινγκ”, σκέψου “Είμαι ενθουσιασμένη για το μίτινγκ”.
Αυτή η τεχνική δουλεύει γιατί το άγχος και ο ενθουσιασμός είναι δύο διεγερτικά συναισθήματα που κάνουν την καρδιά σου να χτυπάει πιο γρήγορα και προετοιμάζουν το σώμα σου για δράση. Η μόνη διαφορά ανάμεσα στο άγχος και στον ενθουσιασμό είναι ότι το άγχος είναι ένα αρνητικό συναίσθημα ενώ ο ενθουσιασμός ένα θετικό.
Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν αγχώνονται προσπαθούν να καθησυχάσουν τον εαυτό τους με αποτέλεσμα να προσπαθούν να αντικαταστήσουν ένα διεγερτικό συναίσθημα με ένα ήρεμο συναίσθημα πράγμα που δεν είναι αποτελεσματικό. Είναι, όμως, πιο εύκολο για τον εγκέφαλο να περάσει από ένα έντονο αρνητικό συναίσθημα σε ένα έντονο θετικό παρά σε ένα ήρεμο θετικό.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου