Πολύτιμες συμβουλές από το www.manamia.gr
-Βλέποντας ένα φωτεινό, ζωντανό χρώμα όταν ανοίγετε τα μάτια το πρωί, ξυπνά την αδρεναλίνη και τη διάθεσή σας. Προσθέστε ένα κόκκινο ή πορτοκαλί ή κίτρινο ή φούξια μαξιλάρι, κουβέρτα, ή ένα έργο τέχνης σε ορατό σημείο όταν ανοίγετε τα μάτια σας το πρωί, ή να φορέστε μια ρόμπα σε αυτές τις αποχρώσεις. Μπορείτε ακόμη να φτιάξετε ένα μέρος του πρωινού σας γεύματος με τα παραπάνω ζωντανά χρώματα (και να πάρετε μια θρεπτική τόνωση), όπως ένα ποτήρι χυμό ροδιού ή χυμό cranberry με μια γλυκιά φέτα πορτοκάλι.
-Ξυπνήστε και δείτε λουλούδια. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, η ανθοδέσμη που είδαν οι γυναίκες όταν ξύπνησαν είχε ως αποτέλεσμα να τους ανεβάσει τη διάθεση και να τους τονώσει την ενέργεια για όλη την ημέρα.
-Αποφύγετε να πατάτε το κουμπί snooze στο ξυπνητήρι σας. Όταν χτυπάτε το snooze, το μυαλό σας γνωρίζει ότι θα ξαναχτυπήσει και πάλι σε λίγα λεπτά - έτσι δεν θα έχετε ένα βαθύτερο και πιο ξεκούραστο υπνάκο. Αυτό σημαίνει ότι θα νιώσετε πιο κουρασμένη από ό, τι αν είχατε σηκωθεί με το πρώτο χτύπημα του ξυπνητηριού. Μια καλύτερη στρατηγική: ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας για όταν πραγματικά πρέπει να σηκωθείτε και τηρήστε το.
-Μόλις ξυπνήσετε, κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον εαυτό σας άγρυπνη και ενεργητική. Φανταστείτε μια δραστηριότητα που μπορεί να «φουντώσει» το εγκέφαλο σας και να την ζήσετε σαν μια πραγματική εμπειρία. Η θετική σκέψη μπορεί να σας δώσει ενέργεια.
-Πίνοντας ένα μεγάλο ποτήρι νερό μόλις σηκωθείτε είναι ένας καλός τρόπος για να αναπληρώσετε τα χαμένα υγρά στο σώμα σας και να του παρέχετε άμεση ενέργεια. Το σώμα σας χρειάζεται νερό. Χωρίς αρκετό νερό, τα συστήματα του πρέπει να λειτουργήσουν σκληρότερα από κάθε άποψη-το οποίο μπορεί να προκαλέσει κόπωση.
-Λίγο φως ηλίου θα σας κάνει να νιώθετε πιο άγρυπνη, γι’ αυτό διαβάστε την εφημερίδα σας σε ένα ηλιόλουστο παράθυρο ή βγείτε στο μπαλκόνι για λίγα λεπτά, πίνοντας τον καφέ σας. Το φως της ημέρας δίνει σήμα στο βιολογικό σας ρολόι να σταματήσει την έκκριση της μελατονίνης, της ορμόνης που φέρνει την υπνηλία και προωθεί την εγρήγορση. Επίσης αυξάνει τη σεροτονίνη, μια χημική ουσία που τονώνει τη διάθεση.
ΑΝ σας άρεσε το άρθρο κοινοποιήστε και μοιραστείτε το με τους
φίλους σας!
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου